Po co Ci plan treningowy 5 dniowy jak jesteś początkujący? Do lekarza lub fizjo zobaczyć czy da się coś poprawić w sylwetce a później dopiero za podstawowy trening fbw z dobrą dietą trzeba się wziąć.
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Noo tak, poszukam czegos dobrego, z dieta troche gorzej, bo na taka suuper extra diete too nie mam pieniedzy, zeby jesc co dzien rybe, ii jakies tam inne rzeczy, (taka mial ziomek jak ogladalem jego diete) --- a co do nóg too zaczynam robic pod koniec roku, jak zmienie plan treningowy :)
john2005 Dzięki za odpowiedz diety na razie nie napisze masz w pierwszym Poście link do zdjęć niektórych dan które jem co będę jadł i jak ćwiczył zobaczysz/zobaczycie w dzienniku treningowym który mam zamiar założyć P.S. Dodałem już plan treningowy
Takie dawkowanie polecil mi Czarny, tak tez jest napisane na testosterone.pl, tez doszedlem do wniosku ze 1,5 porcji to za malo i bede bral rano 1 cala porcja, przed treningiem 1/2 porcji i po treningu 1/2. Zaczalem brac wczoraj i zaraz po zjedzeniu odczuwam cos jak swedzenie, mrowienie, glownie na twarzy i rekach ale nie tylko, co nie jest zbyt [...]
[...] Dużo tego i nie wszystko jasne od razu. Spróbuję takiego sposobu odżywiania, jeśli uznasz, że to lepszy wybór w mojej sytuacji niż dieta niskowęglowodanowa. Chciałabym wiedzieć: jaki do tego trening? Co jeszcze powinnam zrobić przed rozpoczęciem? Szczegółowa dieta do oceny? Plan treningowy do oceny? Czy na początek wystarczą ustalenia ogólne?
ręce opadają . Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy .? rozumiem że to 3 dniowy niby SPLIT w którym chciałeś przetrenować 2 x w tygodniu ważniejsze dla siebie partie .?
Daczego uważacie ze robie sobie jaja i chce sie pochwalić!!! Tak wcale nie jest skończyłem pewien etap nie wiem jak przejść do kolejnego cyklu treningowego. Jaki plan treningowy bedzie najlepszy po treningu na siłe klatki!!
Cześć Masz 15 lat hmmm jesteś jeszcze w etapie dorastania, także w przecągu nawet niedługiego czasu może się jeszcze sporo zmienić, mówię o Twojej wadzę. Dlatego trudno Tobie cokolwiek doradzić. Spróbuj razem ze swoim instruktorem na siłowni opracować dla Ciebie plan treningowy na masę. Co do diety to trochę za długi temat żeby, omówić go w kilku [...]
Z początku planowałem redukować,ale Sir mnie przekonał jednak do masowania - również uważam,że tak będzie lepiej :). Dzisiaj rozpisze plan treningowy - zgodnie z zaleceniami Sir'a i wkleje. Jak wszystko zaakceptujecie to jadę z "koxem".
Witaj Michail!!!a wiec tak: 1.trenuje juz przeszlo 4,5 roku systematycznie (z niewielkimi przerwami tj tydzien dpoczynku w okresie wakacji)nie wliczajac fazy regeneracji!!! jesli chodzi o okresy treningowe to musze przyznac ze przez caly rok dobor cwiczen jest bardzo podobno oczywiscie zmieniajac ilosc powtorzen serii i intesywnosci podczas [...]
Roziak -2x5kg -6x2kg -12x1kg -gryf 6kg razem - 40 kg ??? to wszystko plan treningowy który podajesz - porażka!! Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Piłka nożna, Piłka ręczna, Siatkówka i jazda na roweże - coś na poważnie ???
Dieta mam ! ćwiczenia skopiowałem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie jestem tak zielonym trening ACT zrobiłem.Dałem plan treningowy do oceny i spytałem się czy mogę robić pompki a wy mi przesyłacie strony które przejrzałem
poczytaj forum a napewno sie dowiesz co robisz zle. Dieta + dobry plan treningowy i efekty bedzie widac, a Twoja dieta i Twoj trening jest o ch** rozbic.
Szczerze mogę polecić dietę oraz plan treningowy z serwisu potreningu.pl Znam osobiście osoby które zajmują się układaniem planów i są to bardzo dobrzy specjaliści. Cena również jest bardzo dobra ,więc zdecydowanie kupuj ;-)
ILU Z WAS JEST Z NAMI W AKCJI CYKLICZNEJ??
